冬瓜スープ
冬瓜のスープにはまり中。
冬のウリ、って書くのに旬は夏なのね。
カラダを冷やす効果があるんで、夏にはもってこいだそう。
ダイエット的にはあっためた方がいいんでしょうが、この猛暑だとそんな気にゃなれませんわね。
和風だしと中華だしの中間のあたりで、鶏ときのこと一緒にあわせるのが好き。でも片栗粉はたいた海老とあわせてかきたまにしてもよさそうだし、鶏ミンチを具に、干しえびの出汁で中華スープにするのもよさそう。それも今度試してみよう。なにせ冬瓜て、売ってるサイズがでかいんで。1/4カットだって、スープにしたら10杯分はゆうにあるよー。
あと気になってるのは「そうめんかぼちゃ」。
うちの県の特産らしいんだけど、まだ食したことなく。
ほぐすのめんどくさそうでねー。かぼちゃの種をとるのですら面倒なわたしには少々鬼門です。（横着すぎるだろー）
■ 今日7/31(土)の体重
・74.8kg (再開時6/22から39日 −0.2kg 昨日から −0.1kg)
・連日プール。
■ 前日7/30(金)のごはんと運動
・計／ -kcalくらい
・朝／ -kcal
冬瓜スープ
・昼／ 310kcal
ウインナドッグ
酸辣湯のフォー（カップ）
・夜／ -kcal
ラム肉のソテー
ひじきと長ネギのサラダ
新じゃがの炒め煮
・おやつ／ 300kca
プレミアムロールケーキ＋α
・運動／ 自転車50分、プール50分
冬のウリ、って書くのに旬は夏なのね。
カラダを冷やす効果があるんで、夏にはもってこいだそう。
ダイエット的にはあっためた方がいいんでしょうが、この猛暑だとそんな気にゃなれませんわね。
和風だしと中華だしの中間のあたりで、鶏ときのこと一緒にあわせるのが好き。でも片栗粉はたいた海老とあわせてかきたまにしてもよさそうだし、鶏ミンチを具に、干しえびの出汁で中華スープにするのもよさそう。それも今度試してみよう。なにせ冬瓜て、売ってるサイズがでかいんで。1/4カットだって、スープにしたら10杯分はゆうにあるよー。
あと気になってるのは「そうめんかぼちゃ」。
うちの県の特産らしいんだけど、まだ食したことなく。
ほぐすのめんどくさそうでねー。かぼちゃの種をとるのですら面倒なわたしには少々鬼門です。（横着すぎるだろー）
■ 今日7/31(土)の体重
・74.8kg (再開時6/22から39日 −0.2kg 昨日から −0.1kg)
・連日プール。
■ 前日7/30(金)のごはんと運動
・計／ -kcalくらい
・朝／ -kcal
冬瓜スープ
・昼／ 310kcal
ウインナドッグ
酸辣湯のフォー（カップ）
・夜／ -kcal
ラム肉のソテー
ひじきと長ネギのサラダ
新じゃがの炒め煮
・おやつ／ 300kca
プレミアムロールケーキ＋α
・運動／ 自転車50分、プール50分
揚げパンったら凶悪･･･
ひきつづき会議日和。
この日は午後の予定だったので、午前は極力減らしてくだものちょっとだけ。
その分お昼しっかり。
子どもの前期補習も終わり、お弁当も持っていかなくなったので、お昼はコンビニ調達。
いつもなら200kcal程度のパンかおにぎりと、200弱の春雨スープくらいにするのだけど、今日はしっかり食べるつもりなので、表示を見ずに「食べたいなと思ったものを食べる」ことに。
じっくり選び、ツナ・ハムサラダ・半熟目玉の黄金３点のそろった大きめ三角サンドと、揚げパンにあんこをはさんである（あんドーナツよりパン度が高いが、体積が大きい。）のを選択。
おいしくいただきつつも、普段の昼より相当の重みと胃もたれを感じてふと、表示を見てみたところ。
２つあわせて１０００カロリー。
せ、せん･････････。
もうばんごはん食べなくていいレベルです。
パン、こえぇ。
しかしまあ、その分プールで100分粘ってみたので、増量には至りませんでした。
ほ･････････っ。
■ 今日7/30(金)の体重
・74.9kg (再開時6/22から38日 −0.1kg 昨日から −0.3kg)
・とにかく泳いで消費せねば。
■ 前日7/29(木)のごはんと運動
・計／ -kcalくらい
・朝／ -kcal
ぶどう、いちじく
・昼／ -kcal
ミックスサンド（三角パック）
あん入り揚げパン
・夜／ -kcal
牛サイコロステーキ
ところてん
冬瓜と鶏ときのこのスープ
ポテトサラダ入りたまごやき
・おやつ／ -kca
スナック、ぶどう
・運動／ 自転車50分、プール100分
この日は午後の予定だったので、午前は極力減らしてくだものちょっとだけ。
その分お昼しっかり。
子どもの前期補習も終わり、お弁当も持っていかなくなったので、お昼はコンビニ調達。
いつもなら200kcal程度のパンかおにぎりと、200弱の春雨スープくらいにするのだけど、今日はしっかり食べるつもりなので、表示を見ずに「食べたいなと思ったものを食べる」ことに。
じっくり選び、ツナ・ハムサラダ・半熟目玉の黄金３点のそろった大きめ三角サンドと、揚げパンにあんこをはさんである（あんドーナツよりパン度が高いが、体積が大きい。）のを選択。
おいしくいただきつつも、普段の昼より相当の重みと胃もたれを感じてふと、表示を見てみたところ。
２つあわせて１０００カロリー。
せ、せん･････････。
もうばんごはん食べなくていいレベルです。
パン、こえぇ。
しかしまあ、その分プールで100分粘ってみたので、増量には至りませんでした。
ほ･････････っ。
■ 今日7/30(金)の体重
・74.9kg (再開時6/22から38日 −0.1kg 昨日から −0.3kg)
・とにかく泳いで消費せねば。
■ 前日7/29(木)のごはんと運動
・計／ -kcalくらい
・朝／ -kcal
ぶどう、いちじく
・昼／ -kcal
ミックスサンド（三角パック）
あん入り揚げパン
・夜／ -kcal
牛サイコロステーキ
ところてん
冬瓜と鶏ときのこのスープ
ポテトサラダ入りたまごやき
・おやつ／ -kca
スナック、ぶどう
・運動／ 自転車50分、プール100分
すまじきものはみやづかえ。
この日も会議。
がっつり朝ご飯に、がっつり昼ごはん。
ダイエットはあと２日おあずけとします。
とある案件に対する回答文を作る仕事をやってるのだけど、うちの「部として」の回答になるので、部長の承諾を得ないといけない･･･のだけど、部長に合議するにはまず課長をウンと言わせないとだめ･･･だし、そのためにはまず係長のＧＯをもらわなくちゃいけなくて、そのまた前に係の他メンの意見も聞かなきゃならん。
てので、後輩たちに意見を出させて、話し合ってみんなで案文を作って、係長に提出してほぼＯＫをもらって課長協議へ。
･････････重機でカベも床もひっぺいだくらいにぼろぼろに訂正されました。訂正というより再作成ですわな。しかもあり得ん方向性で。課長、アタマかったいんで有名なんです。とほほ。
でもまあいい、部長協議に入ったらきっと部長がさっくり軌道修正してくれる･･･と思ったら、部長（当然大きい視点で仕事をする立場なので、ちんまい案件のいちいちは把握してない。そこは事前に課長からレクチャーを受けるのです。）が見事に課長に押し切られてやんの。てか課長が係長やわたしの言葉を封じて行きたい方向に誘導すんの。あーあーあー。
どっからどう見ても自画自賛抜きにしても、元々の案文のがよっぽどいい出来だったのになー。
くやしー。
そもそもなんで係長、課長、部長でいっぺんに協議できないんだかなあ。時間はかかるし二転三転することだってあるし。まだまだ組織の動かし方が古くさいんだよなー、うちは。
■ 今日7/29(木)の体重
・75.2kg (再開時6/22から37日 ＋0.2kg 昨日から −0.2kg)
・がががががんばれわたし。
■ 前日7/28(水)のごはんと運動
・計／ -kcalくらい
・朝／ -kcal
梅おむすび２つ
・昼／ -kcal
たまごごはん味おむすび
ジューシィサンド（三角の１パック）
・夜／ -kcal
筑前煮
ひややっこ
春雨サラダ
・おやつ／ -kca
ミニパウンドケーキ
・運動／ 自転車50分
がっつり朝ご飯に、がっつり昼ごはん。
ダイエットはあと２日おあずけとします。
とある案件に対する回答文を作る仕事をやってるのだけど、うちの「部として」の回答になるので、部長の承諾を得ないといけない･･･のだけど、部長に合議するにはまず課長をウンと言わせないとだめ･･･だし、そのためにはまず係長のＧＯをもらわなくちゃいけなくて、そのまた前に係の他メンの意見も聞かなきゃならん。
てので、後輩たちに意見を出させて、話し合ってみんなで案文を作って、係長に提出してほぼＯＫをもらって課長協議へ。
･････････重機でカベも床もひっぺいだくらいにぼろぼろに訂正されました。訂正というより再作成ですわな。しかもあり得ん方向性で。課長、アタマかったいんで有名なんです。とほほ。
でもまあいい、部長協議に入ったらきっと部長がさっくり軌道修正してくれる･･･と思ったら、部長（当然大きい視点で仕事をする立場なので、ちんまい案件のいちいちは把握してない。そこは事前に課長からレクチャーを受けるのです。）が見事に課長に押し切られてやんの。てか課長が係長やわたしの言葉を封じて行きたい方向に誘導すんの。あーあーあー。
どっからどう見ても自画自賛抜きにしても、元々の案文のがよっぽどいい出来だったのになー。
くやしー。
そもそもなんで係長、課長、部長でいっぺんに協議できないんだかなあ。時間はかかるし二転三転することだってあるし。まだまだ組織の動かし方が古くさいんだよなー、うちは。
■ 今日7/29(木)の体重
・75.2kg (再開時6/22から37日 ＋0.2kg 昨日から −0.2kg)
・がががががんばれわたし。
■ 前日7/28(水)のごはんと運動
・計／ -kcalくらい
・朝／ -kcal
梅おむすび２つ
・昼／ -kcal
たまごごはん味おむすび
ジューシィサンド（三角の１パック）
・夜／ -kcal
筑前煮
ひややっこ
春雨サラダ
・おやつ／ -kca
ミニパウンドケーキ
・運動／ 自転車50分
大増量。コメうま。
この週は会議続きだったんです。
何度も何度も何度も書いてきたけど、オナカの鳴る音がとてつもないわたしは、会議がある日はそれにそなえてフルでごはんを食べていくのです。もちろん昼ごはんも同様。
なのでこの日もしっかり朝ごはん。
お弁当に入れるナポリタン（袋ソフトめんに粉末ソースの超庶民のやつ）を、普通なら３人で１玉なのに、今日は２玉作ってお弁当残りをわたしのおかずに。そして焼き鯖のほぐし身の瓶詰めを買ったので（鮭フレーク瓶の鯖版）ごはんにそれを乗っけて、おしょうゆとごま油をほんのちょっと垂らしてガフガフと。
んまーい。
やっぱり日本人だわあ。
米、うまいっす！！
がしかし、増量するのは避けられんわな。
元のもくあみ75kg超え。
いつになったら60台なんか見えてくるのやら。
■ 今日7/28(水)の体重
・75.4kg (再開時6/22から36日 ＋0.4kg 昨日から ＋0.6kg)
・うああああああ！ 理由はわかってるんだけど！！
■ 前日7/27(火)のごはんと運動
・計／ -kcalくらい
・朝／ -kcal
ごはんしっかり１杯
インスタントナポリタン
焼き鯖のほぐし身
・昼／ -kcal
お弁当
・とりムネ肉のオリーブオイル焼き
・葱入りだしまきたまご
・ナポリタン
・いちじく
・ハムたまごサンド（三角のパック）
・夜／ -kcal
えびと豆腐の麻婆系スープ煮
そうめん豆腐
ゴマドレサラダ
・おやつ／ -kca
スナックちょこっと
・運動／ 自転車50分、プール50分
何度も何度も何度も書いてきたけど、オナカの鳴る音がとてつもないわたしは、会議がある日はそれにそなえてフルでごはんを食べていくのです。もちろん昼ごはんも同様。
なのでこの日もしっかり朝ごはん。
お弁当に入れるナポリタン（袋ソフトめんに粉末ソースの超庶民のやつ）を、普通なら３人で１玉なのに、今日は２玉作ってお弁当残りをわたしのおかずに。そして焼き鯖のほぐし身の瓶詰めを買ったので（鮭フレーク瓶の鯖版）ごはんにそれを乗っけて、おしょうゆとごま油をほんのちょっと垂らしてガフガフと。
んまーい。
やっぱり日本人だわあ。
米、うまいっす！！
がしかし、増量するのは避けられんわな。
元のもくあみ75kg超え。
いつになったら60台なんか見えてくるのやら。
■ 今日7/28(水)の体重
・75.4kg (再開時6/22から36日 ＋0.4kg 昨日から ＋0.6kg)
・うああああああ！ 理由はわかってるんだけど！！
■ 前日7/27(火)のごはんと運動
・計／ -kcalくらい
・朝／ -kcal
ごはんしっかり１杯
インスタントナポリタン
焼き鯖のほぐし身
・昼／ -kcal
お弁当
・とりムネ肉のオリーブオイル焼き
・葱入りだしまきたまご
・ナポリタン
・いちじく
・ハムたまごサンド（三角のパック）
・夜／ -kcal
えびと豆腐の麻婆系スープ煮
そうめん豆腐
ゴマドレサラダ
・おやつ／ -kca
スナックちょこっと
・運動／ 自転車50分、プール50分
デリーのカレー
土曜の駅ナカスーパー食材の流れで、日曜のカレーもいつもと違う感じに。
前回あまったるくてクチに合わなかった輸入ソースのリベンジで、同じシェアウッド社の別の種類のものを試そう･･･と思ったのだけど、ほかのやつ（赤くて辛そうなの）も、原材料欄に「砂糖」としっかり中盤に記載されていたため敬遠。（あれって構成割合が高いものから記載されるってほんと？）
デリーのお店のソースにすることにしました。これなら味のバランスは間違いない。ただ、恐ろしく辛いのよね･･･という記憶があったので、★３つの中辛ソースを買って、普段づかいのルウと半々で混ぜることにしました。デリーのせっかくの配合をどうしてくれるんじゃい！と叱られそうですが。
軽くいためて１時間煮込んだ乱切りじゃがいもとにんじん。そこに１時間炒めたたまねぎスライスと、ソテーした海老とほたてを放り込み、常備のカレールウ（辛口ジャワと辛口ＺＥＰＰＩＮ、甘口バーモント少々）を入れて、普通の辛口カレー３人分ほどを作成。そこに、デリー１袋（２〜３人分）を入れて、ソースと醤油とレモン少々。
旨い。
･････････が、辛くない。
昔の記憶では、デリー、辛もの好きのわたしにも耐えられない辛さだった気がするのに。ベースの我が家カレーがそこそこ辛口なのであわせてもヤバイかと思いきや、ぜーんぜん普通の辛さ。味はとってもスッキリした辛さで大満足だったのだけど、とにかく辛さが意外。
広島つけ麺で辛くないとむくれてみたけれど、もしかしてわたしの味覚が鈍くなってるだけ？
てゆうか、トシ取ると辛さに対して鈍感になるものなのかなあ？？？
■ 今日7/27(火)の体重
・74.8kg (再開時6/22から35日 −0.2kg 昨日から −0.1kg)
・ふみとどまれ。
■ 前日7/26(月)のごはんと運動
・計／ -kcalくらい
・朝／ -kcal
おかずちょこちょこ
・昼／ -kcal
お弁当
・豚肉の白菜浅漬け巻き
・葱入りだしまきたまご
・冷凍常備菜の野菜炒め煮
・ゆうべの残りのコールスロー
・夜／ -kcal
もやしとちりめんじゃこのナムル
ゴーヤと夏野菜と豚バラの炒めもの
塩もみきゅうりのサラダ
・おやつ／ -kca
ビスケット、えびせんべい
・運動／ 自転車50分、プール50分
前回あまったるくてクチに合わなかった輸入ソースのリベンジで、同じシェアウッド社の別の種類のものを試そう･･･と思ったのだけど、ほかのやつ（赤くて辛そうなの）も、原材料欄に「砂糖」としっかり中盤に記載されていたため敬遠。（あれって構成割合が高いものから記載されるってほんと？）
デリーのお店のソースにすることにしました。これなら味のバランスは間違いない。ただ、恐ろしく辛いのよね･･･という記憶があったので、★３つの中辛ソースを買って、普段づかいのルウと半々で混ぜることにしました。デリーのせっかくの配合をどうしてくれるんじゃい！と叱られそうですが。
軽くいためて１時間煮込んだ乱切りじゃがいもとにんじん。そこに１時間炒めたたまねぎスライスと、ソテーした海老とほたてを放り込み、常備のカレールウ（辛口ジャワと辛口ＺＥＰＰＩＮ、甘口バーモント少々）を入れて、普通の辛口カレー３人分ほどを作成。そこに、デリー１袋（２〜３人分）を入れて、ソースと醤油とレモン少々。
旨い。
･････････が、辛くない。
昔の記憶では、デリー、辛もの好きのわたしにも耐えられない辛さだった気がするのに。ベースの我が家カレーがそこそこ辛口なのであわせてもヤバイかと思いきや、ぜーんぜん普通の辛さ。味はとってもスッキリした辛さで大満足だったのだけど、とにかく辛さが意外。
広島つけ麺で辛くないとむくれてみたけれど、もしかしてわたしの味覚が鈍くなってるだけ？
てゆうか、トシ取ると辛さに対して鈍感になるものなのかなあ？？？
■ 今日7/27(火)の体重
・74.8kg (再開時6/22から35日 −0.2kg 昨日から −0.1kg)
・ふみとどまれ。
■ 前日7/26(月)のごはんと運動
・計／ -kcalくらい
・朝／ -kcal
おかずちょこちょこ
・昼／ -kcal
お弁当
・豚肉の白菜浅漬け巻き
・葱入りだしまきたまご
・冷凍常備菜の野菜炒め煮
・ゆうべの残りのコールスロー
・夜／ -kcal
もやしとちりめんじゃこのナムル
ゴーヤと夏野菜と豚バラの炒めもの
塩もみきゅうりのサラダ
・おやつ／ -kca
ビスケット、えびせんべい
・運動／ 自転車50分、プール50分
